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科学增肌:纠正这3个误区,让你更快练出肌肉身材!

时间:2020-12-30 22:28出处:健身阅读:0

好身材需要通过健身训练雕刻,科学的健身计划可以让你更快练出好身材。有的人健身几个月了,却无法练出梦想中的腹肌、麒麟臂、胸肌身材,这主要跟你的训练方法有关。


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科学增肌:纠正这3个误区,让你更快练出肌肉身材!


如果你为了练出腹肌,单纯的进行腹肌训练,而没有减掉小肚子,那么再努力进行腹肌训练,你也无法练出迷人的六块腹肌。如果你希望练出饱满的胸肌,练胸的时候却没有找到胸肌受力的感觉,练胸后反而觉得手臂训练,那么这样的训练方式也是低效的。

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如果你希望练出好看的倒三角身材,却忽略了下肢训练,你会发现训练到一段时间后,自身力量无法突破,上半身肌群无法持续突破,身材出现头重脚轻的现象,久而久之你就会因为气馁而放弃。

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健身之前我们要掌握一些科学的训练方法,才能提高增肌效率,练出满意的身材线条。健身训练的时候,这几个误区你需要避开:1、不要进行局部增肌虽然局部增肌的方法是可行的,但是效率却是低效的。增肌训练需要注重全身肌群的综合发展,而不是局限于某个肌群的强壮。我们需要重视大肌群的训练,从复合动作入手,让身体大肌群带动小肌群训练,身体肌群才会持续发展,力量水平也会持续突破。

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如果你想要练出胸肌,那么你要同时加强手臂、肩部训练,这样练胸的时候可以减少其他肌群的发力,让你更快找到练胸的感觉。如果你希望拥有强壮的上肢线条,拥有倒三角身材,我们要同时加强腿部训练,大腿是身体最大的一个肌群,腿部发达与否决定了你的下肢力量跟身体爆发力、稳定性,还影响了上半身的健身发挥。

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