健身
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健身问答：训练至酸痛感是好还是坏呢？
努力训练的人都会遇到肌肉酸痛的情况。它不可避免地与训练者的进步相伴而生。那么今天来了解一下肌肉酸痛：肌肉酸痛是什么原理？酸痛现象得到了训练者广泛的认识和研究。虽然人类从创世开始就感受到了肌肉的酸痛，但
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江同教你轻松练出6块腹肌
卷腹比仰卧起坐更能有效锻炼腹直肌。 卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高，相对地安全性从而提高。
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如果毕业后你一直在健身，你的一辈子大概是这样子的
.如果毕业后你一直在健身，你的一辈子大概是这样子的 如果毕业后你一直在健身，你的一辈子大概是这样子的
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23岁小鲜肉练成大肌肉，这身材我服了
抖音上的帅气小哥哥真的太多了 有一种让你一刷就停不下来的感觉而且很多有健身习惯的网红清秀的颜值跟劲爆身材看起来略显不搭
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科学增肌：纠正这3个误区，让你更快练出肌肉身材！
好身材需要通过健身训练雕刻，科学的健身计划可以让你更快练出好身材。有的人健身几个月了，却无法练出梦想中的腹肌、麒麟臂、胸肌身材，这主要跟你的训练方法有关。如果你为了练出腹肌，单纯的进行腹肌训练，而没有
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健身教程：引体向上很困难？教你如何突破
曾几何时，我做引体向上的能力实在是糟透了，这是真的。 当我还是一名青少年时，我初次接触自重健身，那时候的我能做几次反握引体向上，但我无法做一次全幅度的正握引体向上。 所以我要怎么办？ 嗯，
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健身问答：引体向上能锻炼手臂吗？效果怎么样？
问引体向上锻炼能手臂吗？效果怎么样？答当然能！引体向上不仅能锻炼出结实有力的手臂，还可以强化背部肌群形成倒三角身材！引体向上是最棒的上肢复合型训练动作。引体向上虽然从外表上看是手臂在动，但它并不是只手
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有趣的单腿深蹲运动，单腿甲板深蹲！
提到单腿深蹲，相信很多朋友都听说过或练过，虽然它是下肢训练中比较难的变式训练，但它的难度相对于前水平、单臂引体向上等神技还是较低的。只要训练者肯为此下功夫训练，不需要多长时间就可以掌握。而掌握单腿深蹲
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健身的奥秘——与牛顿力学三定律的关系
本文将给大家带来的是《PCC手册》中关于自重力学的探索分析，将牛顿最负盛名的三大定律分析自重健身中的运动力学，希望对大家理解自重健身有所帮助。“力学”研究的是动作，因此，它是物理学的传统分支。但是在体育和
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解析俯卧撑——正确的肘部姿势是因人而异的
你须要记住的一件重要的事，就是：正确的肘部姿势是因人而异的。在你对你自己的理想肘部姿势感到舒适之后，在0-60度角这个范围内挑战你自己，甚至是非常有趣的。
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详细了解肱三头肌！肱三头肌肌肉功能与肌力测试
今天文章为大家带来的是关于肱三头肌的功能解析与肌力测试。接下来，我们一起来学习：肱三头肌功能与肌力测试：看过上面内容后，你是不是对“肌力等级”感觉到陌生？是这样的，在对骨骼肌的肌肉功能进行测试时，我们
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